Yoketar poids yoke

Questo attrezzo della Capital Sports serve per allenare e aumentare la forza fisica utilizzato dagli strongman e nel crossfit. La struttura è robustissima completamente in acciaio con verniciatura a polvere nera contro ruggine, polvere e danni superficiali , infatti può anche stare all'esterno senza problemi. Misura L. 172 cm.x A. 193 cm.x P. 124 cm con un peso di circa 80Kg. e una portata massima di 500Kg. Alla base ha 4 perni verticali ,distribuiti agli angoli , e 2 laterali lunghi 24 cm e con un diametro per i dischi da 50mm. La headbar (la barra centrale che si appoggia sulle spalle) è regolabile in altezza ,in 27 posizioni a 5cm di distanza ogni posizione, in maniera rapida con bulloni a stella o con quattro molle ferma pesi. Inoltre si può utilizzare come power rack grazie ai due J-Cups regolabili in altezza , come per la headbar , sui quali appoggiare il bilanciere e allenarsi allo squat o ,utilizzando una panca inclinabile, pettorali e spalle. L'esercizio principale si chiama Yoke Walk e consiste nel sollevare l' attrezzo con i pesi caricati e camminare da un punto all'altro. Anche se apparentemente può sembrare ""facile"" da eseguire ,nel senso di doverlo solo alzare e camminare, serve invece pratica e tecnica oltre a qualche accorgimento per evitare inutili incidenti ho voluto descrivere il procedimento : Partite con passi piccoli. Assicuratevi che lo yoke sia ben posizionato e stabile ancor prima di iniziare a muovervi. Quando iniziate la camminata, scegliete un passo e cercate di mantenerlo con costanza. Mentre camminate ci sono due dettagli riguardanti le vostre gambe su cui vi dovete focalizzare sempre. Innanzi tutto dovreste spingere più forte che potete il vostro piede arretrato partendo dal tallone e sviluppando la spinta verso le dita. Secondariamente, con il piede avanzato dovreste tirare in avanti in modo da portarvi sul prossimo passo. Immaginate di spingervi in avanti eseguendo un hamstring curl. Camminate tranquillamente. Non sbattete i piedi. Un'ottima tattica che ho sperimentato è quella di immaginare di camminare sulla ghiaia cercando di non fare alcun rumore. Questa immagine tende ad innescare un certo schema motorio connesso al piede e al tipo di camminata che è esattamente quello che dovreste ricercare e utilizzare nello yoke walk. Sono veramente molto soddisfatto di questo attrezzo , solido e di qualità.

Cet outil Capital Sports est utilisé pour entraîner et augmenter la force physique utilisée par les hommes forts et en crossfit. La structure est très robuste entièrement en acier avec un revêtement en poudre noire contre la rouille, la poussière et les dommages de surface, en fait, elle peut également être utilisée à l'extérieur sans problème. Mesures L. 172 cm.x H. 193 cm.x D. 124 cm avec un poids d'environ 80Kg. et une capacité maximale de 500Kg. A la base il comporte 4 picots verticaux, répartis aux angles, et 2 picots latéraux de 24 cm de long et d'un diamètre pour les disques de 50mm. La barre de tête (la barre centrale qui repose sur les épaules) est réglable en hauteur, en 27 positions à une distance de 5 cm de chaque position, rapidement avec des boulons en étoile ou avec quatre ressorts de retenue de poids. Il peut également être utilisé comme power rack grâce aux deux J-Cups réglables en hauteur, comme pour la barre de tête, sur laquelle placer la barre et s'entraîner pour les squats ou, à l'aide d'un banc inclinable, pectoraux et épaules. L'exercice principal s'appelle Yoke Walk et consiste à soulever l'engin avec des poids chargés et à marcher d'un point à un autre. Bien qu'apparemment cela puisse sembler "" facile "" à réaliser, dans le sens où il suffit de se lever et de marcher, il faut plutôt de la pratique et de la technique ainsi que quelques précautions pour éviter des accidents inutiles. Je voulais décrire la procédure : Petites étapes. Assurez-vous que le joug est bien positionné et stable avant même de commencer à vous déplacer. Lorsque vous commencez votre marche, choisissez un rythme et essayez de le maintenir régulièrement. En marchant, il y a deux détails concernant vos jambes sur lesquels vous devez toujours vous concentrer. Tout d'abord, vous devez pousser votre pied arrière aussi fort que possible en commençant par le talon et en passant par les orteils. Deuxièmement, avec le pied avant, vous devez tirer vers l'avant pour passer à l'étape suivante. Imaginez-vous pousser vers l'avant dans une boucle des ischio-jambiers. Marchez tranquillement. Ne tape pas du pied. Une excellente tactique que j'ai expérimentée consiste à imaginer marcher sur du gravier en essayant de ne pas faire de bruit. Cette image a tendance à déclencher un certain schéma moteur lié au pied et au type de marche qui est exactement ce que vous devriez rechercher et utiliser dans la marche en attelage. Je suis vraiment très satisfait de cet outil, solide et de qualité.