Yoketar Yoke Gewichtsjoch

Questo attrezzo della Capital Sports serve per allenare e aumentare la forza fisica utilizzato dagli strongman e nel crossfit. La struttura è robustissima completamente in acciaio con verniciatura a polvere nera contro ruggine, polvere e danni superficiali , infatti può anche stare all'esterno senza problemi. Misura L. 172 cm.x A. 193 cm.x P. 124 cm con un peso di circa 80Kg. e una portata massima di 500Kg. Alla base ha 4 perni verticali ,distribuiti agli angoli , e 2 laterali lunghi 24 cm e con un diametro per i dischi da 50mm. La headbar (la barra centrale che si appoggia sulle spalle) è regolabile in altezza ,in 27 posizioni a 5cm di distanza ogni posizione, in maniera rapida con bulloni a stella o con quattro molle ferma pesi. Inoltre si può utilizzare come power rack grazie ai due J-Cups regolabili in altezza , come per la headbar , sui quali appoggiare il bilanciere e allenarsi allo squat o ,utilizzando una panca inclinabile, pettorali e spalle. L'esercizio principale si chiama Yoke Walk e consiste nel sollevare l' attrezzo con i pesi caricati e camminare da un punto all'altro. Anche se apparentemente può sembrare ""facile"" da eseguire ,nel senso di doverlo solo alzare e camminare, serve invece pratica e tecnica oltre a qualche accorgimento per evitare inutili incidenti ho voluto descrivere il procedimento : Partite con passi piccoli. Assicuratevi che lo yoke sia ben posizionato e stabile ancor prima di iniziare a muovervi. Quando iniziate la camminata, scegliete un passo e cercate di mantenerlo con costanza. Mentre camminate ci sono due dettagli riguardanti le vostre gambe su cui vi dovete focalizzare sempre. Innanzi tutto dovreste spingere più forte che potete il vostro piede arretrato partendo dal tallone e sviluppando la spinta verso le dita. Secondariamente, con il piede avanzato dovreste tirare in avanti in modo da portarvi sul prossimo passo. Immaginate di spingervi in avanti eseguendo un hamstring curl. Camminate tranquillamente. Non sbattete i piedi. Un'ottima tattica che ho sperimentato è quella di immaginare di camminare sulla ghiaia cercando di non fare alcun rumore. Questa immagine tende ad innescare un certo schema motorio connesso al piede e al tipo di camminata che è esattamente quello che dovreste ricercare e utilizzare nello yoke walk. Sono veramente molto soddisfatto di questo attrezzo , solido e di qualità.

Dieses Capital Sports-Tool wird verwendet, um die körperliche Stärke zu trainieren und zu steigern, die von Strongmen und im Crossfit verwendet wird. Die Struktur ist komplett aus Stahl mit einer schwarzen Pulverbeschichtung gegen Rost, Staub und Oberflächenschäden sehr robust und kann sogar problemlos im Freien verwendet werden. Misst L. 172 cm x H. 193 cm x T. 124 cm bei einem Gewicht von ca. 80 kg. und einer maximalen Kapazität von 500 kg. An der Basis hat es 4 vertikale Stifte, die an den Ecken verteilt sind, und 2 seitliche Stifte mit einer Länge von 24 cm und einem Durchmesser für die Scheiben von 50 mm. Die Kopfstange (die Mittelstange, die auf den Schultern aufliegt) ist höhenverstellbar, in 27 Positionen im Abstand von 5 cm von jeder Position, schnell mit Sternschrauben oder mit vier Gewichtshaltefedern. Dank der zwei höhenverstellbaren J-Cups kann es auch als Power Rack verwendet werden, etwa für die Kopfstange, auf der die Langhantel abgelegt und Kniebeugen trainiert werden können, oder mit einer Schrägbank Brust und Schultern. Die Hauptübung heißt Yoke Walk und besteht darin, das Gerät mit geladenen Gewichten anzuheben und von einem Punkt zum anderen zu gehen. Obwohl es scheinbar „einfach“ durchführbar erscheint, in dem Sinne, dass man einfach aufstehen und gehen muss, braucht man stattdessen Übung und Technik sowie einige Vorsichtsmaßnahmen, um unnötige Unfälle zu vermeiden. Ich wollte das Verfahren beschreiben: Beginnen Sie mit kleine Schritte. Stellen Sie sicher, dass das Joch gut positioniert und stabil ist, noch bevor Sie sich bewegen. Wenn Sie Ihren Spaziergang beginnen, wählen Sie ein Tempo und versuchen Sie, es konstant zu halten. Beim Gehen gibt es zwei Details in Bezug auf Ihre Beine, auf die Sie sich immer konzentrieren müssen. Zuerst sollten Sie Ihren hinteren Fuß so stark wie möglich drücken, beginnend mit der Ferse und den Druck in Richtung der Zehen entwickeln. Zweitens sollten Sie mit dem vorderen Fuß nach vorne ziehen, um den nächsten Schritt zu machen. Stellen Sie sich vor, Sie drücken sich in einem Kniesehnencurl nach vorne. Gehen Sie leise. Stampfen Sie nicht mit den Füßen. Eine tolle Taktik, mit der ich experimentiert habe, ist, mir vorzustellen, auf Kies zu gehen und dabei zu versuchen, keinen Lärm zu machen. Dieses Bild neigt dazu, ein bestimmtes motorisches Muster auszulösen, das mit dem Fuß und der Art des Gehens verbunden ist, genau das, wonach Sie beim Jochgang suchen und ihn verwenden sollten. Ich bin wirklich sehr zufrieden mit diesem Werkzeug, solide und qualitativ.